メタボ解消

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食生活を改善する事でメタボは解消されます

メタボを予防・改善するのはとてもシンプルです。
それは食生活を改善する事でメタボは段々と解消されて行くものです。

食生活と運動習慣を見直し、メタボ改善は正直これしかありません。
今までの不摂生を認めて内臓脂肪の減少を目指すことしか予防・改善の道はありません。

だからと言って極端な取り組みは長続きしないでしょうし、体に負担をかけてしまいます。
その代表的な例がリバウンドです。

あくまで自分でできる範囲から始め、無理せず長期的に続けることが大切です。
目標として、まずは現在の体重の4パーセントを落としてみましょう。
80キロの人なら約3キロ減量すればいいわけです。
これを2ヶ月かけてゆっくりやってみましょう。

まずお菓子やジュースなどを取り過ぎないように注意してみることら始めます。
コンビニなどでもカロリー表記が義務付けられていますので必ずチェックすることをオススメします。

運動の場合は、歩くだけで充分です。
ランニングなど億劫なことをする必要もありません。準備がいる運動というのは大概続かないものです。わかりやすいように歩数計をつけて積極的に歩くことをオススメします。
これは意識の問題だと思います。
意識しながら日々生活するかどうかでだいぶ変化が見られるはずです。
まずは2ヶ月だけでも取り組んでみてはいかがでしょうか?
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